Obezitatea este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare, inclusiv infarctul miocardic. Persoanele obeze au un risc mai mare de a face un atac de cord decât persoanele cu o greutate corporală normală.
De ce obezitatea crește riscul de atac de cord?
Există mai multe motive pentru care obezitatea crește riscul de atac de cord:
- Tensiune arterială crescută: Obezitatea poate duce la creșterea tensiunii arteriale, care pune presiune suplimentară pe inimă și pe vasele de sânge.
- Colesterol ridicat: Obezitatea poate crește nivelul de colesterol LDL (“rău”) și poate reduce nivelul de colesterol HDL (“bun”). Colesterolul LDL se poate acumula în arterele coronare și poate forma plăci care pot bloca fluxul sangvin către inimă.
- Diabet zaharat de tip 2: Obezitatea este un factor de risc major pentru diabetul zaharat de tip 2, care poate deteriora vasele de sânge și poate crește riscul de boli cardiovasculare.
- Inflamație: Obezitatea poate duce la inflamație cronică în organism, care poate deteriora vasele de sânge și poate crește riscul de boli cardiovasculare.
- Apnee de somn: Apneea de somn este o afecțiune caracterizată prin opriri și reluări ale respirației în timpul somnului. Obezitatea este un factor de risc major pentru apneea de somn, care poate crește riscul de boli cardiovasculare.
Ce poți face pentru a menține o greutate corporală sănătoasă și a reduce riscul de atac de cord?
- Adoptă o dietă sănătoasă: Mănâncă o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. Limitează consumul de grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol și zahăr.
- Fă mișcare regulată: Se recomandă cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în majoritatea zilelor săptămânii.
- Controlează-ți tensiunea arterială: Dacă ai hipertensiune arterială, discută cu medicul tău despre modalități de a o controla.
- Controlează-ți colesterolul: Dacă ai colesterolul ridicat, discută cu medicul tău despre modalități de a-l reduce.
- Scapă de kilogramele în plus: Pierderea chiar și a unei cantități mici de greutate poate reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare.
- Evită fumatul: Fumatul este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare.
- Limitează consumul de alcool: Consumul excesiv de alcool poate crește riscul de boli cardiovasculare.
- Gestionează stresul: Stresul poate duce la creșterea în greutate și la alte comportamente nesănătoase care pot crește riscul de boli cardiovasculare.
cursuto prim ajutor in caz de atac de cord Academia de prim Ajutor
Sfaturi suplimentare:
- Consultă un medic nutriționist: Un medic nutriționist te poate ajuta să elaborezi un plan de alimentație sănătos și personalizat pentru a te ajuta să menții o greutate corporală sănătoasă.
- Găsește un program de exerciții fizice care îți place: Este mai probabil să te ții de un program de exerciții fizice dacă alegi o activitate care îți place.
- Cere sprijin: Slăbitul și menținerea unei greutăți corporale sănătoase pot fi dificile. Cere sprijin din partea familiei, a prietenilor sau a unui grup de susținere.
Obezitatea este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare, inclusiv infarctul miocardic. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase prin adoptarea unei diete sănătoase si a exercițiilor fizice regulate .